Ejercicio 1) 30 segundos 2) 30 segundos 3) 15 de cada lado

4)15 de cada lado 5)20 segundos 6) 12 repeticiones

7)10 repeticiones 8)8 a 10 repeticiones

9)12 repeticiones 10)15 cada pierna 11) 20 segundos

REPETIR TODO 3 VECES.

DESCANSO: 15 segundos entre cada ejercicio y 3 minutos al finalizar los 11 ejercicios.

ELONGACIÓN 15 minutos.